مقالات آموزشی

 

 

 

مشاورین حاضر در کلینیک
آتنا سادات میررجائی
آزاده امیر
فاطمه قانعی مطلق
میترا ضیایی عاقل
مریم مرواریدی
عطیه تقوی
محمدرضا سعیدی
محمد حسین سلمانیان
مینا شعبان زاده
هانیه میر
سمیه قاصری
حسین چم حیدری
جانان محبوبی
سمانه خمسه ای
محمدرضا ودادمفرد
سعیده باقری
سارا خواجه افضلی
طیبه صابر
محمدرضا صنم یار
سیما سیفی
بایدها
6- شخصیت 2-اختلالات شخصیت 2-اختلال شخصیت افسرده 2-سبب شناسی شخصیت افسرده افکار غیرمنطقی؛ شاه‌کلید ورود به دالان افسردگیبایدها
ارسال شده در تاریخ: 23 خرداد 1392

در این خطای شناختی از قوانین بی انعطافی درباره رفتار خود و دیگران استفاده می کنید. در این ارتباط همۀ قوانین درست و بلامنازغ هستند. هر انحرافی از ارزشها یا معیارهای موردنظر شما بد و ناخوشایند است. در نتیجه اغلب در موضع داوری یا عیب یابی هستید. از دیگران به این دلیل که درست رفتار نمی کنند ناراحت می شوید، از درست نیندیشیدن آنها دلگیر می شوید. به نظرتان می‌رسد که عادات و عقاید آنها قابل قبول و تحمل کردن دشوار است. به زعم شما باید قوانین را بدانند و براساس آن رفتار کنند. زنی احساس می کرد که شوهرش « باید » بخواهد که او را روز آخر هفته به گردش ببرد. « مردی که همسرش را دوست دارد « باید » او را به گردش ببرد و بعد در رستوران خوبی غذا بخورند. این حقیقت که او به چنین کاری علاقه نداشت در نظر زن این را تداعی می کرد که او را دوست ندارد.»

کلماتی که در این خطای شناختی مورد استفاده قرار می گیرند برداشتی از مفهوم « باید » به اشکال مختلف است. اشکال قساوت بایدها این است که شما نه تنها دیگران، بلکه خود را رنج می دهید. احساس جبر می کنید که کاری را انجام دهید، احساس می کنید که باید رفتار ویژه ای داشته باشید اما هرگز درست بودن رفتار خود را مورد سئوال قرار نمی دهید.

خانم کارن هورنای روانپزشک مشهور به این مفهوم « قساوت بایدها» نام داده است.

از جمله متداول ترین و غیرمنطقی ترین « بایدها» می توان به موارد زیر اشاره کرد.

- من « باید» مظهر سخاوت، ملاحظه، ادب، شجاعت و گذشت باشم.

- من « باید» معشوق، دوست، پدر، مادر، آموزگار یا همسری عالی باشم.

- من « باید» بتوانم همۀ سختی ها را تحمل کنم.

- من « باید» بتوانم برای هر مسئله راه حلی بیابم.

- من هرگز « نباید» ناراحت شوم. همیشه « باید» شاد و سرحال باشم.

- من « باید» بتوانم همه چیز را از قبل پیش بینی کنم.

- من « باید» بتوانم همیشه احساساتم را کنترل کنم.

- من « نباید» هرگز خشمگین شوم، « نباید» به کسی حسادت کنم.

- من « باید» بتوانم همه فرزندانم را به یک اندازه دوست داشته باشم.

- من « نباید» هرگز اشتباه کنم.

- « باید» احساسات دیر پا داشته باشم. اگر کسی را دوست داشته باشم باید او را برای همیشه دوست بدارم.

- « باید» صد در صد متکی به نفس باشم.

- من « باید» همیشه ابراز وجود کنم.

- من هرگز « نباید» خسته یا بیمار شوم.

- من « باید» همیشه با بیشترین کارایی کار کنم.

تاریخ آخرین ویرایش: 3 مرداد 1392 - 12:51:41
اقدام کننده: پشتیبان
تعداد مشاهده: 1569