1- به هر بهانه‌اي كه ممكن است بخنديد و خود را مجبور به خنديدن كنيد.

2- زمان خاصي از روز را به خود اختصاص دهيد و به تفريح و بازي‌هاي خوشايند بپردازيد و از آن لذت ببريد.

3- هدفمند و با برنامه ‌زندگي كنيد. برنامه و هدف به زندگي جهت مي‌دهد و آن را معنادار مي‌سازد.

4- كارهاي مثبت و مفيدي را كه به شما انرژي مي‌دهد و شادابي و نشاط را براي شما به ارمغان مي‌آورد به وفور تكرار كنيد.

5- به زندگي اميدوار باشيد، افكار مزاحم و منفي را از ذهن خود دور كنيد، تجارب مثبت خود را به يادآورده، بر آنها تمركز كنيد.

6- به اندازه‌ی كافي استراحت و خواب داشته باشيد. از افراط و تفريط بپرهيزيد.

7- خود را محكوم و مقهور‌ گذشته ندانيد. بلكه سعي كنيد با توجه به توانمندي‌هاي فعلي خود، شرايط نامطلوب گذشته را تغيير دهيد.

8- قانع باشيد، از كمال‌گرايي و ايده‌آل‌طلبي بپرهيزيد. هرچقدر زندگي ساده‌تري داشته باشيد، به همان اندازه‌جسم و روان سالم‌تري داريد.

9- در طول روز زمان‌هايي را براي استراحت خود در نظر بگيريد. محل استراحت را به گونه‌اي انتخاب كنيد كه بدن شما در حال آرامش باشد.

10- روزي چند دقيقه به يادآوري رويدادهاي گذشته بپردازيد. مثل خاطرات خوب دوران كودكي، ورق‌زدن آلبوم عكس دوستان و خانواده... .

11- از موزه‌ها و نمايشگاه‌هاي هنري، به خاطر زيبايي آن‌ها ديدن كنيد.

12- گاهی در محيط زندگي خود تنوع ايجاد كنيد.

13- ورزش كنيد.

14- از تغذيه‌ی مناسب استفاده كنيد.

15- از رقابت و رقابت‌طلبي دوري كنيد.

16- همه‌چيز را براي خود نخواهيد و سعي نكنيد همه چيز را تحت تسلط و تسخير خويش درآوريد.

17- در دنياي تفكري و رؤياهاي خود بي‌بستي را براي زندگي قائل نشويد، بلكه تلاش كنيد تا با استفاده از خلاقيت خود، را‌ه‌حل و شيوه‌ی جديدي را براي زندگي و مشكلات پيدا كنيد.

18- سعي كنيد به ديگران احترام بگذاريد و روابط اجتماعي خود را گسترش دهيد.

19- دنيا را محلي امن و وسيع تصور كنيد كه همه‌ی امكانات آن در جهت خوشبختي شما بسيج شده‌اند.

20- آينده‌اي زيبا و مثبت را در ذهن خود تصويرسازي كنيد؛ زيرا شما همان‌ مي‌شويد كه فكر مي‌كنيد.

21- در برابر حوادث تلخ زندگي صبور باشيد.

22- از تعطيلات خود به شيوه‌ی خوب و مثبت و خارج از چارچوب خشك و رسمي زندگي استفاده كنيد.

23- سعي كنيد خودتان را با استعدادها و توانايي‌هاي خودتان مقايسه كنيد، نه با ديگران.

24- سعي كنيد مسائل بين‌فردي را دوستانه حل كنيد و از كينه‌توزي بپرهيزيد.

25- انعطاف‌پذير باشيد و تلاش كنيد در راستاي رسيدن به اهداف واقع‌بينانه خويش تا حد ممكن انعطاف داشته باشيد.

«به ‌اندازه خوردن، به اندازه خوابيدن و ورزش، كليد سلامت جسم و روان آدمي است.»