توضيحات

بدون شك شما داراي دل‌مشغولي‌ها و آرزوهايي در حيطه‌هاي مختلف زندگي خود هستيد. دل‌مشغولي‌هاي شما ممكن است درباره چيزهاي ناخوشايندي داشته باشيد كه مي خواهيد از دست آنها خلاص شويد يا از وقوع آنها پيشگيري كنيد.  از طرفي، ممكن است آرزوهايي داشته باشيد كه مي خواهيد بدانها برسيد يا چيزهايي را بدست آوريد يا كارهايي را به اتمام برسانيد.  همچنين، به منظور حل دل‌‌مشغولي‌ها يا دست يافتن به آرزوها ممكن است بخواهيد چيزهايي را تغيير دهيد.  به عبارتي، هر فرد ميتواند در حيطه هاي مختلف زندگي اهدافي داسته باشد كه كه مي‌خواهد به آنها دست پيدا كند.

موارد زير نمونه‌هايي از حيطه‌هاي مختلف زندگي هستند كه بسياري از مردم ممكن است در آن حيطه‌ها دل‌مشغولي‌ها، آرزوها يا اهداف مهمي را  داشته باشند:

1- موضوعات مربوط به خانه و خانه‌داري

2- مسائل مالي و كار

3- روابط با خانواده، بستگان و آشنايان

4- اوقات فراغت و سرگرمي

5- موضوعات مربوط به عشق و صميميت و مسائل جنسي

6- مسائل مربوط به بهداشت و سلامتي

7- تغييرات شخصي (تغييراتي كه مايل هستيد در خودتان ايجاد نمائيد

8- مسائل مربوط به آموزش و تحصيل

9- مسائل مذهبي و معنوي

10- مسائل مربوط به مصرف سيگار –مشروبات الكلي و موادمخدر

11- و ساير موضوعات زندگي

·         ميزان دست‌يابي:تا چه اندازه مي‌خواهم به آن برسم.

·         ميزان اجتناب:تا چه اندازه مي‌خواهم از آن اجتناب كنم.

·         ميزان كنترل:براي يافتن به آن تا چه اندازه به اوضاع كنترل دارم.

·         ميزان اطلاعات:براي چگونه دست يافتن به هدفم چه قدر اطلاعات دارم.

·         ميزان موفقيت در صورت تلاش:اگر تلاش خودم را بكنم چقدر احتمال دارد كه به آن دست پيدا كنم؟

·         ميزن شانس (موفقيت در صورت عدم تلاش):اگر كاري انجام ندهم چقدر احتمال دارد كه به آن دست پيدا كنم؟

·         ميزان شادماني:اگر به آن دست يابم چقدر خوشحال خواهم شد؟

·         ميزان تعـارض:اگر به آن دست يابم چقدر ناراحت خواهم شد؟ (دست يافتن به بعضي اهداف مي‌توانند براي ما مشكلاتي بوجود آورد).

·         ميزان غمگيني:اگر نتوانم به آن دست يابم چقدر غمگين مي‌شوم؟

·         ميزان تعهـد:تا چه اندازه براي دست يافتن به آن احساس تعهد مي‌كنم؟

·         مـدت زمان:دست يافتن به آن چه مدت زمان طول مي‌كشد؟