مقياس كنار آمدن با خود (میشل گوکلن)

چقدر با خودتان توافق دارید؟ برای هر سوال سه پاسخ در نظرگرفته شده است:   a، b وc  . هرپاسخی که با طرز تفکر شما بیشتر مطابقت می کند، انتخاب کنید. سوالاتی که به صورت کاملا خودبه خودی و سریع انتخاب شوند، بهتر می توانند ویژگی های شما را آشکار سازند.

1- در مورد عشق ، آیا تاسف می خورید که اغلب نتوانسته اید تسلیم تمایلات شوید ؟
a. اغلبb . گاهیc. هرگز

2- آیا وقتی چیزی را به شدت می خواهید ، به محض این که آن را به دست می آورید ، از اشتیاق می افتید ؟
a . خیرb. گاهیc. بلی

3- آیا در دوره نوجوانی ، تعارض های عاطفی شما را در مقابل والدینتان قرار می داد ؟
a . بلی به طور جدی و طولانی b . خیر ، بدون برخوردهای جدیC . چند برخورد گذرا

4- به نظر شما مناسب ترین توصیه کدام است.
a . شانس به آدم های شجاع لبخند می زند. b . شانس کور است. c . می توان شانس را به دست آورد.

5- اگر در رویاهایتان حیواناتی وجود داشته باشند ، معمولا خودشان را چگونه نشان می دهند ؟
a . دوست داشتنی و اهلیb . زشت و ترسناکc. من خواب حیوانات نمی بینم

6- راستش را بگویید ، خیلی حسود هستید ؟
a . خیرb . خودم هم نمی دانمc. بلی

7- آیا از فراموشی دائمی و غیرقابل توجیه خاطرات مهم رنج می برید ؟
a . به طور مرتبb . هرگزc. وقتی خسته ام

8- آیا تا به حال تمایل داشته اید که روان کاوی شوید ؟
a . می خواهم به همین صورتی که هستم باقی بمانم. b . بلی ، برای کنجکاوی. c . گاهی خواسته ام که این تمایل را ارضا کنم

9- درباره وفاداری زن و شوهر چه فکر می کنید ؟
a . یک مفهوم ذهنی است b . وفاداری غذای عشق استc . بستگی به خلق و خو دارد

10- آیا شغل شما متناسب با توانایی های شما است.
a . بلی به طور کاملb . پایین تر استc. بالاتر است

11- آیا گاهی احساس می کنید که دوست دارید از مردم کناره بگیرید ؟
a . گاهی فکر می کنم ، اما عمل نمی کنم. b . هرگزc . فکر کناره گیری از مردم را روزی به اجرا در می آورم

12- چقدر با این گفته موافق هستید ؟ کبوتر با کبوتر باز با باز ، کند هم جنس با هم جنس پرواز
a . کاملا درست استb . گاهی درست استc. غلط است
13- به هنگام خوابیدن ، در محموع ، افکارتان چه مسیری طی می کند ؟
a . اضطراب آورb . شادی آورc. متغیر

14- اولین خاطرات کودکی شما ، از نظر عاطفی چگونه است ؟
a . خنثیb . خشم آورc. شادی آور

15- محل سکونت خود را چگونه ارزیابی می کنید ؟
a . خیلی دوست دارم b . کم کم به آن عادت کرده امc . به فکر زندگی در محل دیگری هستم

)16-  زندگی موفقیت آمیز عبارت است از رویاهای کودکانه که در بزرگسالی تحقق می یابد(، نظر شنا درباره این گفته چیست؟
a . با اراده تحقق می یابدb . تحقق آن دشوار استc . تحقق آن غیر ممکن است

17- بدون سرگرمی ، زندگی هیچ معنایی نخواهد داشت ، چیست ؟
a . زندگی به هر صورت زیباست b . نظری ندارمc . کاملا درست است

18- آیا قبول دارید که اشخاص خیلی بزرگ یا خیلی کوچک در عذاب هستند، زیرا رفتارشان خیلی خشونت آمیز است ؟
a . قبول ندارم b . عکس آن را قبول دارمc . موقعیت آن ها نباید روی رفتارشان اثر بگذارد

19- از نظر ذهنی ف خود را چگونه ارزیابی می کنید ؟
a . زود فهمb . متوسطc . کمی کند

20- خیلی خوب است که در خانواده برنامه ریزی وجود داشته باشد ، اما علاقه منطق نمی پذیرد. نظر شما چیست ؟
a . متاسفانه درست است b . خوشبختانه غلط استc . به خلق و خوی افراد بستگی دارد

21- آیا در بعضی شرایط ، اضطراب به طور ناگهانی بر شما غلبه می کند ، بدون آن که بتوانید دلیل آن را بدانید ؟
a . هرگزb . به ندرتc . به طور فراوان

22- آیا گاهی اتفاق می افتد که در اجتماع ، بر خلاف تمایلات خود ، درست عمل کنید ، مثل این که یک نیروی ناشناخته شما را هدایت می کند ؟
a . بلیb . این سوال را نمی فهممc . گاهی این احساس را دارم

23- به نظر شما ، وقتی عشق در جهت ارضای جنسی هدایت می شود ، مسیرهای زشتی طی می کند ؟
a . در مورد من عکس این درست است b . به نظر من اساس کار همین استc . نمی دانم

24- آیا رویاهای ناخوشایند و تکراری ، مدت ها شما را مختل کرده است ؟ 
a . هرگز رویا ندارم b . در مورد من همین طور استc . شاید ، خیلی یادم نیست

25- آیا ، اغلب احساس می کنید که خوشبختی از آن شماست ؟
a . این سوال بی معناست b . این احساس یک بار به من دست داده استc . بلی ، اغلب

26- آیا ، می توان باکسی که مورد علاقه شما نیست ازدواج کرد ؟
a . بلی احترام پایدار تر از عشق است b . اشتباه بزرگی استc . بستگی به موقعیت دارد

27- آیا ، ظاهر جسمی شما ، اغلب موجب آزار شما شده است . ؟
a . اغلب آزار داده استb . اغلب ، کمک کرده استc . نظری ندارم

28- آیا وقتی به یک وسیله نقلیه سوار می شوید ، حالت تهوع به شما دست می دهد ؟
a . تقریبا همیشهb . هرگزc . نه فقط زمانی که شرایط خیلی بد است

29- در کار روزانه ، کسالت بزرگترین دردهاست.
a . صحیحb . غلطc . گاهی

30- آیا از حقوق خود راضی هستید ؟
a . بلیb . استثمار شده امc . می تواند بیشتر از این باشد

31- آیا صبح ، به هنگام بیدار شدن ، و شب ، به هنگام خوابیدن ، از زندگی راضی هستید ؟
a . به طور کلی ، بلی b . تنها صبح یا تنها شب ( بستگی دارد)c . در این لحظه ها معمولا احساس افسردگی می کنم

32- آیا ، بدون نفرت می پذیرید که زندگی جنسی باید برخی ظرافت ها داشته باشد تا متنوع شود ؟
a . با کمی نفرت می پذیرم b . بدون نفرت می پذیرمc . به طور کلی رد نمی کنم

33- آیا ، وقتی بچه بودید ، از خوابهای وحشتناک شبانه رنج می بردید و هنوز هم تاریکی را دوست ندارید ؟
a . هرگزb . بلی ، گاهی ، اما نه حالاc . بلی ، هنوز هم

34- آیا ، برخی معایب جسمی کوچک (طاسی سر ، جوش صورت ، بینی بزرگ و . . . ) می توانند زندگی را تلخ کنند ؟
a . نه ، خنده دار استb . متاسفانه ، بلیc . نفرت موجب دشمنی می شود

35- آیا تمایل دارید نفرت های دائمی داشته باشید ؟
a . آدمی نیستم که از کسی نفرت داشته باشم b . با فراموشی از کنار آنها رد می شومc . نفرت موجب دشمنی می شود

36- می گویند که « هر سنی لذت های خودرا دارد » ، نظر شما چیست ؟
a . درست استb . غلط استc . بستگی به شرایط دارد

37- آیا ، قبول دارید که اجبارهای اجتماعی ، بیشترین وقت شما را به هدر می دهد ؟
a . نه ، می توان از آنها اجتناب کنمb . بلیc . خیلی راحت با آنها کنار می آیم

38- آیا ، نسبت به تغییرات هوا حساس هستید ؟
a . هرگز مرا اذیت نمی کنند b . بلیc . وقتی بیمار یا خسته ام ، حساس می شوم

39- آیا ، به عنوان یک فرد موفق شناخته شده اید ؟
a . بلی ، فکر می کنم b . نه ، فکر می کنم که خیلی بد شانس هستم c . در حد وسط قرار دارم

40- آیا ، سرگرمی ها وقت شما را به هدر می دهند ؟
a . به طور منطقیb . به نظر من ، کمی بیشترc . کار ، بهترین سرگرمی است

41- آیا ، در مقابل جنس مخالف خیلی کمرو هستید ؟
a . بلی ، خیلی زیادb . به بهترین وجه آن را حل می کنمc . مشکلی ندارم

42- به نظر شما ، « خواستن ، توانستن است » ؟
a . واقعیت چیز دیگری است b . درست استc . احتمالا گاهی

43- آیا عادات وسواسی کوچکی دارید ، مثل ناخن جویدن ، برخی اشیا را با یک نظم خاص به کار بردت ، از پله ها با شیوه خاصی بالا رفتن و . . . ؟
a . هرگز b . بلی ، تعداد زیادیc . حداکثر یکی دوتا و آن هم نه همیشه

44- راجع به روان کاوی چه فکر می کنید ؟
a . مُد شده ، از بین خواهد رفت b . برای شناخت واقعی خود ، بسیار خوب استc . خیلی اطلاع ندارم تا نظر بدهم

45- اگر موقعیت مناسبی برای شما پیش بیاید ، چه کار می کنید ؟
a . آن را از دست می دهم b . از آن استقبال می کنمc . گاهی می توانم از آن بهره بگیرم

46- آیا بارها برایتان اتفاق افتاده است که فکر کنید به بیماری سختی گرفتار شده اید ؟
a . بارها b . گاهی این ترس را داشته ام c . هرگز

47- هر اندازه تعداد بچه بیشتر ، به همان اندازه لذت زندگی بهتر ؟
a . صحیحb . غلطc . حدی دارد

48- آیا ، دست کم ، یک بار به این فکر افتاده اید که پیش جراح زیبایی بروید ؟
a . اغلب فکر کرده ام b . به طور استثناییc . قیافه من هرگز مورد شماتت نبوده است

49- ایا از برخی ناراحتی ها رنج می برید ، مثل دردهای معده ، میگرن ، خواب آلودگی زیاد ؟
a . تقریبا به طور دائمb . هرگزc . گاهی اتفاق می افتد

50- خیلی سخت است که بتوان آرزوها را با دشواری های زندگی مطابقت داد ؟
a . بلی ، احساس می کنم که نمی توانم b . درست است ، اما می توان موفق شدc . تا حد امکان سعی می کنم موفق باشم

51- آیا برای شما ، جمعه ، غم انگیز ترین روزهاست ؟
a . نه برعکس ، جمعه را خیلی دوست دارم b . برای من ، با روزهای دیگر فرق نداردc . بلی ، جمعه کسل می شوم

52- آیا از روابط جنسی خود راضی هستید ؟
a . خیلیb . تا اندازه ایc . ناراضی

53- می گویند که شما ، به علت مسائلی که دارید ، عقده ای شده اید ؟
a . فکر می کنم ، بلی b . فکر می کنم ، خیرc . بستگی به افرادی دارد که راجع به من حرف می زنند

54- آیا می توانید خودتان از عاداتیکه برای سلامتی شما ضرر دارند، خلاص کنید (سیگار کشیدن، مشروب خوردن، زیاد شکر مصرف کردن و ...) ؟
a . مخصوصا خیر ، اینها تنها دلخوشی های من است b . اگر بخواهم بلیc . سعی کرده ام ، نتوانستم

55- آیا شب هنگام ، ناگهان با این افکار از خواب می پرید ، که زندگی می گذرد و بهترین برنامه شما عملی نمی شود ؟
a . اغلبb . به ندرتc . شب از خواب بیدار نمی شوم

56- هرچه بگویند ، دونفری آسان تر می شود در زندگی موفق تر شد
a . به نظر من این طور نیست b . درست استc . بدون ناراحتی نیست

57- به زحمت تصمیم مهمی می گیرید اما ، احساس می کنید که خیلی خوب نیست ؟
a . به ندرت چنین احساسی به من دست می دهد b . گاهی اتفاق می افتد c . اغلب اتفاق می افتد

58- اگر یک شب تنها بمانید ، چه احساسی به شما دست می دهد ؟
a . گاهی این کار را دوست دارم b . احساس غم می کنمc . احساس خوبی به من دست می دهد

59- آیا ، برای تحقق یک هدفِ دور ، تمام نیروی خود را به کار می برید ؟
a . اینکار برایم جالب نیست b . یکی دوبار برایم اتفاق افتاده استc . بلی، هدف من خیلی دور است، اما دوست دارم دنبال کنم

60- آیا این احساس را دارید که اکثر دعوت ها بی فایده است ؟
a . بلی اما نمی توانم رد کنم b . بدون تردید ، اما باید اجتماعی بودc . به ندرت ، خیلی دوست دارم دوستان را ببینم

منش، احساسات، خانواده، شغل، زندگی اجتماعی، همه زمینه های قابل بهبود است، در صورتیکه با روشن بینی و با روح خلاق با آن ها برخورد کنیم .

اما ، برای آن که بدانید چقدر با خودتان توافق دارید ، لازم است نتایج خود را استخراج کنید . کنار آمدن با خود ، همان طور که کارل گوستاویونگ می گوید ، یک حالت روانی است . به نظر یونگ ، توافق با خود یا کنار آمدن با خود ، عبارت است از یک تعادل روانی ، تعادل کل شخصیت آگاه یا ناآگاه ، تعادل زندگی آشکار یا پنهان ، تعادل بین احساسات بیان شده و عواطف . به همین دلیل ، پاسخ ( متعادل ) همیشه همان نیست که به نظر شما ( پاسخ خوبی) است . مثلاً ، به سؤال 6 : ( راستش را بگویید ، خیلی حسود هستید ؟ ) ، کسی که می گوید : ( خودم هم نمی دانم ) بیشتر با خودش توافق دارد تا کسی که بلافاصله می گوید: ( خیر ) . همچنین ، به س|ؤال 24 ، پاسخ ( هرگز رؤیا ندارم ) احتمالاً شاخص توافق بسیار کم با خود باشد تا نسبت به پاسخ ( شاید ، خیلی یادم نیست ) . در واقع ، فیزیولوژیست ها نشان داده اند که انسان همیشه رؤیا دارد یا همیشه خواب می بیند ، بنابراین ، اِنکار قاطع آن می تواند نشانه یک ناراحتی و عدم توافق پنهانی با خود باشد .