EQ

اين پرسشنامه داراي جملاتي است كه شما با پاسخ‌دادن به آنها احساس، طرز فكر و نحوه رفتارتان را در موقعيت و زمانهاي مختلف توصيف مي‌كنيد. هر سؤال داراي پنج جواب است:

1-  هرگز (هرگز در مورد من صادق نيست)

2-  بندرت (بندرت در مورد من صادق است)

3-  گاهي (گاهي در مورد من صادق است)

4-  معمولاً (معمولاً در مورد من صادق است)

5-  هميشه (هميشه در مورد من صادق است)

دستورالعمل:

1- جملات زير را بخوانيد و آن جمله‌اي كه به بهترين شكل روحيات شما را توصيف مي‌كند در پاسخنامه علامت بزنيد.

2- پاسخ درست، غلط، خوب يا بد وجود ندارد، توجه داشته باشيد به جمله‌اي پاسخ دهيد كه واقعاً بيانگر حال شماست نه آن چيزي كه دوست داريد باشيد.

3- اين پرسشنامه محدوديت زماني ندارد اما سعي كنيد سريع پاسخ دهيد.

4- به همه سوالات پاسخ دهيد.

««««««««««««««««««

1- سعي مي‌كنم براي حل مشكلاتم برنامه‌ريزي كنم و با دقت عمل كنم.

2- برايم سخت است كه از زندگي لذت ببرم.

3- ترجيح مي‌دهم كارهايي را انجام دهم كه نحوه انجام آنها دقيقاً مشخص شده باشد.

4- مي‌دانم چگونه از عهده مشكلات سخت برآيم.

5- با هر كس برخورد مي‌كنم از او خوشم مي‌آيد.

6- سعي مي‌كنم زندگي هدفمندي داشته باشم.

7- كاملاً برايم راحت است كه عواطفم را بيان كنم.

8- سعي مي‌كنم نگاه واقع‌بينانه‌اي به زندگي داشته باشم و از خيال‌پردازي و روياپردازي بپرهيزم.

9- من قادر به درك حالتهاي هيجاني خود هستم.

10- در ابراز محبتم به ديگران مشكل دارم.

11- در اكثر موقعيت‌ها به خودم اطمينان دارم.

12- احساس مي‌كنم كه دچار مشكل فكري (روحي) هستم.

13- كنترل خشم برايم يك مشكل است.

14- شروع فعاليتهاي تازه برايم دشوار است.

15- وقتي با يك موقعيت مشكل مواجه مي‌شوم، مايلم تمام اطلاعات لازم را در مورد آن جمع‌آوري كنم.

16- دوست دارم به ديگران كمك كنم.

17- لبخند زدن برايم سخت است.

18- قادر به درك احساسات ديگران نيستم.

19- وقتي با ديگران كار مي‌كنم، تمايل دارم بيشتر به نظرات آنان عمل كنم تا به نظرات خودم.

20- معتقدم مي‌توانم به بالاترين موقعيت‌ها دست پيدا كنم.

21- من واقعاً نمي‌دانم چه توانائي‌هايي دارم.

22- نمي‌توانم نظراتم را براي ديگران بيان كنم.

23- برايم سخت است كه عواطف عميق خود را با ديگران در ميان بگذارم.

24- من اعتماد بنفس ندارم.

25- فكر مي‌كنم از نظر روحي بيمار هستم.

26- نسبت به اكثر كارهايم خوشبين هستم.

27- وقتي شروع به حرف‌زدن مي‌كنم قطع‌كردن آن برايم مشكل است.

28- بطور كلي سازگاري با محيط برايم دشوار است.

29- دوست دارم پيش از حل مشكل آن را مرور كنم.

30- سوءاستفاده‌كردن از ديگران برايم دشوار نيست، بخصوص اگر آنها مستحق آن باشند.

31- فرد شادي هستم.

32- ترجيح مي‌دهم ديگران برايم تصميم ‌بگيرند.

33- مي‌توانم بدون عصبي‌شدن زياد از عهده فشارها و ناراحتي‌ها برآيم.

34- نسبت به ديگران خوشبين هستم.

35- برايم سخت است كه عواطفم را درك كنم.

36- در چند سال گذشته موفقيت‌هاي اندكي داشته‌ام.

37- هنگاميكه از دست ديگران عصباني هستم مي‌توانم به آنها بگويم.

38- تجارب عجيب و غريبي دارم كه نمي‌توانم آنها را بگويم.

39- دوست‌شدن با ديگران برايم آسان است.

40- من براي خودم احترام قائل هستم.

41- كارهاي غيرعادي از من سر مي‌زند.

42- زود از كوره در مي‌روم و اين باعث مشكلاتي برايم شده است.

43- نمي‌توانم نظرم را عوض كنم.

44- خيلي خوب احساسات ديگران را درك مي‌كنم.

45- وقتي با مشكلي مواجه مي‌شوم در اولين قدم درباره آن به فكر و تأمل مي‌پردازم.

46- ديگران به سختي مي‌توانند به من وابسته شوند.

47- از زندگي‌ام راضي هستم.

48- برايم سخت است كه مستقلانه تصميم بگيرم.

49- تحت فشار، عملكردم خوب نيست.

50- در زندگي‌ام دست به هيچ كار بدي نمي‌زنم.

51- از كارهايم لذت نمي‌برم.

52- برايم سخت است عواطف صميمانه‌ام را بيان كنم.

53- سايرين افكار مرا درك نمي‌كنند.

54- دوست دارم جزء بهترين افراد باشم.

55- دوستانم مي‌توانند موضوعات خصوصي خودشان را به من بگويند.

56- درباره خودم احساس خوبي ندارم.

57- من چيزهاي عجيبي مي‌بينم كه ديگران نمي‌بينند.

58- ديگران به من مي‌گويند هنگام بحث صدايت را پايين بياور.

59- من به آساني با موقعيت‌هاي جديد سازگار مي‌شوم.

60- موقع حل يك مشكل ابتدا راه‌حل‌هاي مختلف را در نظر مي‌گيرم سپس بهترين را انتخاب مي‌كنم.

61- اگر بچه‌اي را ببينم كه بخاطر گم‌كردن پدر و مادرش گريه مي‌كند به او كمك مي‌كنم تا پدر و مادرش را پيدا كند، حتي اگر در

     آن لحظه كار زيادي داشته باشم.

62- از بودن با ديگران لذت مي‌برم.

63- من نسبت به اينكه چه عواطفي دارم هشيارم.

64- احساس مي‌كنم به سختي مي‌توانم اضطرابم را كنترل كنم.

65- من از هيچ‌چيز ناراحت نمي‌شوم.

66- نسبت به انجام فعاليتهاي مورد علاقه‌ام رغبتي نشان نمي‌دهم.

67- وقتي با كسي مخالف باشم مي‌توانم مخالفتم را بيان كنم.

68- كمتر نسبت به اتفاقات دور و برم توجه دارم و دوست دارم آنچه در اطرافم اتفاق مي‌‌افتد را رها كنم.

69- با ديگران راحت كنار مي‌آيم.

70- برايم سخت است كه خودم را همانگونه كه هستم بپذيرم.

71- احساس مي‌كنم كه از بدنم جدا هستم.

72- من اتفاقاتي كه براي ديگران رخ مي‌دهد را دنبال مي‌كنم.

73- آدم كم‌صبر و تحملي هستم.

74- مي‌توانم عادتهاي قبلي‌ام را ترك كنم.

75- موقع حل مشكلات به سختي مي‌توانم بهترين راه‌حل را انتخاب كنم.

76- اگر در بعضي مواقع با قانون‌شكني مشكلم حل شود اين كار را مي‌كنم.

77- افسرده هستم.

78- مي‌دانم در موقعيتهاي دشوار چگونه آرامشم را حفظ كنم.

79- در زندگي‌ام دروغ نگفته‌ام.

80- من معمولاً درمواقع سخت هم مي‌توانم كارهايم را ادامه بدهم.

81- من دوست دارم كارهايي را كه مورد علاقه‌ام هستند انجام داده و گسترش دهم.

82- برايم سخت است هر وقت كه بخواهم «نه» بگويم.

83- غرق در رويا و خيال‌پردازي هستم.

84- من و دوستانم به روابط نزديكمان اهميت بسيار مي‌دهيم.

85- از شخصيت خودم راضي هستم.

86- عصبانيت من شديد است و نمي‌توانم خودم را كنترل كنم.

87- برايم دشوار است كه در زندگي عادي‌ام تغييري ايجاد كنم.

88- حتي هنگاميكه غمگين و گرفته هستم، نسبت به آنچه بر من مي‌گذرد هشيارم.

89- هنگام مقابله با پيشامدها درباره همه راه‌حل‌ها فكر كنم.

90- به ديگران احترام مي‌گذارم.

91- در زندگي احساس شادي نمي‌كنم.

92- بيشتر دنباله‌رو هستم تا رهبر.

93- برايم سخت است با امور ناخوشايند روبرو شوم.

94- كاري خلاف قانون انجام نداده‌ام.

95- از موضوعات مورد علاقه‌‌ام لذت مي‌برم.

96- برايم كاملاً راحت است كه بگويم چه فكري كرده‌ام.

97- تمايل دارم مسائل را بزرگ جلوه دهم.

98- نسبت به عواطف ديگران حساس هستم.

99- با ديگران روابط خوبي دارم.

100- از ظاهري كه دارم راضي هستم.

101- شخص عجيبي هستم.

102- زود از كوره در مي‌روم.

103- تغيير در شيوه زندگي برايم دشوار است.

104- من فكر مي‌كنم رعايت قانون امر مهمي است.

105- روزهاي تعطيل را دوست دارم.

106- هرچند گاهي مشكلاتي پيش مي‌آيد، اما بطور كلي فكر مي‌كنم اوضاع بر وفق مراد است.

107- دوست دارم به ديگران متكي باشم.

108- در حل مشكلات مهم به توانايي‌هايم ايمان دارم.

109- از كارهاي گذشته‌ام پشيمان نيستم.

110- تا آنجا كه ممكن است سعي مي‌كنم دنبال لذت‌طلبي نباشم.

111- ديگران فكر مي‌كنند من قاطعيت ندارم.

112- به راحتي مي‌توانم از خيالبافي دست بردارم و واقعيت را در نظر بگيرم.

113- ديگران مرا فردي اجتماعي مي‌شناسند.

114- از آنچه در نظر ديگران هستم خوشحالم.

115- افكار عجيبي دارم كه ديگران نمي‌فهمند.

116- برايم سخت است عواطفم را بيان كنم.

117- بداخلاق هستم.

118- درباره حل مشكلاتم بسيار جدي هستم و به راه‌حل‌هاي مختلف آن فكر مي‌كنم.

119- ديدن غم ديگران برايم دشوار است.

120- دوست دارم خوش باشم.

121- فكر مي‌كنم من بيشتر به ديگران نيازمندم تا ديگران به من.

122- مضطرب هستم.

123- روحيه خوبي دارم.

124- از جريحه‌دار‌كردن عواطف ديگران اجتناب مي‌كنم.

125- در زندگي برنامه مشخصي ندارم.

126- برايم مشكل است كه بر سر حقوقم پافشاري كنم.

127- نمي‌توانم مسائل را درست و همانگونه كه هستند در نظر بگيرم.

128- با دوستانم تماس ندارم.

129- با توجه به ضعف‌ها و قوت‌هايم درباره خودم احساس خوبي دارم.

130- به راحتي خشمگين مي‌شوم.

131- چنانچه مجبور به ترك خانه شوم نمي‌توانم خودم را با آن وضعيت سازگار كنم.

132- قبل از شروع كاري جديد اغلب احساس مي‌كنم در اين كار موفق نمي‌شوم.

133- من با علاقه‌مندي و صداقت به