تفكرات غيرمنطقي اليس

خواهشمنديم جملات زير را بدقت بخوانيد. جملاتي را كه با احساس و فكر شما هماهنگ است و آنها را مطابق با روش كلي زندگي خود مي‌يابيد در پاسخنامه (بلي) و در غير اينصورت مقابل (خير) ضربدر بگذاريد.

لطفاً توجه داشته باشيد كه به تمامي جملات پاسخ دهيد و در اين برگه‌ها علامتي نگذاريد.

1- اغلب به خواسته‌هاي ديگران آنقدر اهميت مي‌دهم كه از خواسته‌ها و اهداف خود بازمي‌مانم.

2- موفق نشدن در كارها برايم غيرقابل تحمل است.

3- اشتباه يك انسان دليل بر بدبودن او نيست، زيرا همه انسانها گاه مرتكب اشتباه مي‌شوند.

4- در برابر حوادث و شرايط ناخواسته آنقدر ناراحت و آشفته مي‌شوم كه قدرت هركاري را براي بهبود آنها از دست مي‌دهم.

5- ديگران نمي‌توانند مرا ناراحت كنند بلكه خودم باعث ناراحتي خويش مي‌شوم.

6- با حوادث ناخوشايندي كه امكان تغيير آنها وجود ندارد كنار مي‌آيم.

7- از اينكه مسئوليتهاي مختلف در زندگي داشته باشم بسيار خوشحال مي‌شوم.

8- فكر مي‌كنم هميشه بايد كسي باشد تا به من در كارهاي مختلف و تصميم‌گيريها كمك كند.

9- غالباً روال گذشته زندگيم را دنبال مي‌كنم تا اينكه بخواهم در آن تغييري ايجاد كنم.

10- اگر نتوانم رفتار بد ديگران را تغيير دهم، سعي مي‌كنم با آنها كنار بيايم.

11- در صورتيكه راه كامل و بي‌عيبي براي مشكلاتم پيدا نكنم، بشدت آشفته و مضطرب شده و احساس گناه مي‌كنم.

12- از اينكه ديگران مرا دوست نداشته باشند ناراحت مي‌شوم اما زياد مهم نيست.

13- بدليل شكست‌هايم در زندگي، خود را بي‌ارزش يا كم ارزش نمي‌دانم.

14- حتي اشتباهات غيرعمدي ديگران را هم نمي‌توانم ببخشم.

15- دليلي وجود ندارد كه هميشه مسائل و امور زندگي آنطور كه من مي‌خواهم باشند.

16- هميشه ديگران مرا آشفته مي‌كنند و من نمي‌توانم از اين آشفتگي جلوگيري كنم.

17- نسبت به خطرات و ناراحتيهايي كه ممكن است در آينده پيش بيايد خيلي نگران و مضطرب مي‌شوم.

18- معمولاً مسئوليت‌ كمتري مي‌پذيرم تا آرامش بيشتري داشته باشم.

19- اغلب كارهايم را خود انجام مي‌دهم و در صورت نياز از ديگران كمك مي‌گيرم.

20- حوادث ناگوار گذشته نمي‌توانند در روال عادي زندگيم خللي ايجاد كنند.

21- در مواجهه با مشكلات ديگران آنقدر آشفته مي‌شوم كه نمي‌توانم به آنها كمكي بكنم.

22- توقع ندارم براي تمام مشكلاتم حتماً كاملترين راه حل را پيدا كنم.

23- ارزش زندگي بسته به اين است كه دوستانم چقدر مرا دوست داشته باشند.

24- چون در هر كاري مي‌خواهم بهترين باشم از احتمال شكست در آن شديداً مي‌ترسم.

25- گاه افراد دچار اشتباه مي‌شوند، اگر بشدت تنبيه و توبيخ گردند، احتمالاً درآينده بيشتر اشتباه خواهند كرد.

26- اگر نتوانم به همه خواسته‌هايم برسم زندگي برايم هيچ ارزشي ندارد.

27- حوادث و اتفاقات مرا آشفته نمي‌كنند بلكه خودم زندگي را سخت مي‌گيرم.

28- اگرچه روبرو شدن با خطرات هميشه آسان نيست اما مي‌توانم با آنها كنار بيايم.

29- مسئوليتهاي مختلف را مي‌پذيرم تا اعتماد به نفسم را بالا ببرم.

30- بدون وجود ديگران قادر به حل مشكلات و اداره امور زندگي خودم نيستم.

31- خود را اسير زندگي گذشته‌ام مي‌دانم و هيچ راه فراري از آن نمي‌يابم.

32- وقتي مشكلي براي ديگران پيش مي‌آيد معمولاً به كمك آنها مي‌شتابم.

33- انتظار دارم در تمام موقعيت‌ها كاملترين راه‌حل‌ها را پيدا كنم و اصلاً اشتباه نكنم.

34- هرگاه كارهايم مورد قبول اطرافيان و دوستانم قرار نگيرد، گرچه ناراحت مي‌شوم اما به راه خود ادامه مي‌دهم.

35- انتظار دارم در هر كاري به نتيجه خوبي برسم اگرچه كاملاً موفق نشوم.

36- وقتي انجام كاري را بعهده كسي مي‌گذارم، هيچ اشتباهي را از او نمي‌پذيرم.

37- اغلب با اتفاقات ناگوار زندگي كنار مي‌آيم و خود را با آنها سازگار مي‌كنم.

38- اغلب قادر نيستم خشم خود را كه ديگران موجب آن مي‌شوند كنترل كنم.

39- وقتي در معرض خطري جدي هستم از چاره‌انديشي عاجز مي‌مانم.

40- معمولاً از پذيرفتن مسئوليتها بدليل مشكلات احتمالي آنها دوري مي‌كنم.

41- بيشتر برنامه‌هايم را خودم تنظيم مي‌كنم بدون اينكه از ديگران كمك بگيرم.

42- غالباً قادرم خاطرات تلخ و عادات بد گذشته را كنار بگذارم و زندگي جديدي را بسازم.

43- با ديدن مشكلات ديگران از زندگي بيزار مي‌شوم.

44- اگر نتوانم براي مشكلاتم بهترين راه‌حل را پيدا كنم تقريباً بدون ناراحتي راه ديگري را در پيش مي‌گيرم.

45- اگر مورد قبول و محبت اطرافيان و دوستانم قرار نگيرم، بسيار مضطرب و نگران مي‌شوم.

46- اگر در هر كاري كه انجام مي‌دهم كاملاً موفق نشوم احساس بي‌ارزشي مي‌كنم.

47- اگر اشتباهي مرتكب شوم احساس بدبختي و بي‌ارزشي نمي‌كنم.

48- وقايع و مسائل زندگي بايستي مطابق ميلم باشند وگرنه تحمل آن برايم خيلي دشوار است.

49- اگر بخودم تلقين كنم هيچ مسئله‌اي نميتواند مرا ناراحت كند.

50- در برخورد با حوادث ترسناك معمولاً چندان نگران نمي‌شوم و با واقع‌بيني با آنها روبرو مي‌گردم.

51- زندگي همراه با مسئوليت و تعهد برايم دلپذير و خوشايند است.

52- چون از شكست مي‌ترسم غالباً مشكلاتم را به تنهايي حل نمي‌كنم.

53- آنچنان خود را تحت تأثير گذشته مي‌بينم كه قدرت هيچ تغييري را ندارم.

54- در برخورد با مشكلات ديگران معمولاً آرامش و تعادل خود را حفظ مي‌كنم.

55- اغلب آنقدر براي پيدا كردن كاملترين راه‌حل براي مسائل و مشكلاتم صبر مي‌كنم كه بسياري از فرصتها را از دست مي‌دهم.

56- انتظار ندارم همه اطرافيان و دوستانم نظراتم را بپذيرند و دوستم داشته باشند.

57- ضرورتي ندارد در هر كاري كاملاً موفق باشم.

58- اشتباهات ديگران نابخشودني است و بايد مقصر شناخته شوند.

59- مي‌توانم با حوادث تلخ زندگي روبرو شوم و از آنها درس بگيرم.

60- هميشه ديگران باعث غم و اندوهم مي‌شوند و من نقشي در آن ندارم.

61- اگرچه مي‌دانم نگراني راجع به بسياري از مسائل بيفايده است در عين حال هميشه به آنها مي‌انديشم و مضطرب مي‌شوم.

62- در صورتي شاد خواهم بود كه در زندگي مسئوليت كمتري داشته باشم.

63- حاضر نيستم بيش از حد به ديگران وابسته شوم حتي اگر شكست بخورم.

64- اگرچه مي‌پذيرم تحت تأثير زندگي گذشته‌ام هستم اما مي‌توانم مسير زندگيم را تغيير دهم.

65- با مشاهده مشكلات ديگران آنقدر ناراحت و آشفته مي‌شوم كه از حل مشكلات خودم نيز باز مي‌مانم.

66- معمولاً براحتي و با توجه به امكاناتم مناسب‌ترين تصميمات را مي‌گيرم اگرچه بهترين آنها نباشد.