مقالات آموزشی

 

 

 

مشاورین حاضر در کلینیک
آتنا سادات میررجائی
آزاده امیر
فاطمه قانعی مطلق
مرضیه ذبیحی
میترا ضیایی عاقل
مریم مرواریدی
عطیه تقوی
محمدرضا سعیدی
محمد حسین سلمانیان
مینا شعبان زاده
هانیه میر
سمیه قاصری
حسین چم حیدری
جانان محبوبی
سمانه خمسه ای
محمدرضا ودادمفرد
سعیده باقری
سارا خواجه افضلی
محمدرضا صنم یار
سیما سیفی
استرس كودرون
جهت ایجاد مطالب مدیریت سایت ـ امیر علیزاده رهور مطالب مرتبط با صفحه اول سایت ـ مدیریتاسترس كودرون
ارسال شده در تاریخ: 1 تیر 1396

مقياس های استرس كودرون

 

آزمون اول : آیا شغل شما به عنوان مدیر یا تصمیم گیرنده، منبع استرس است ؟

خیر

بله

سوال

شماره

 

 

آیا بی کار هستید یا احتمال دارد کارتان را از دست بدهید ؟

1

 

 

آیا مسؤولیت مردان و زنانی را بر عهده دارید ؟

2

 

 

آیا مسژولیت نتایج با شماست ؟

3

 

 

آیا به طور دائم تصمیم می گیرید ؟

4

 

 

آیا در سازمان خود با اشخاص دیگر رقابت دارید ؟

5

 

 

آیا سازمان شما با سازمان های دیگر رقابت دارد ؟

6

 

 

آیا سازمان شما به تازگی تغییراتی یافته است؟ اخراج ها، گسترش و افزایش مشاغل، تغییر محل، تغییر یا تعویض درمسؤولیت ها

7

 

 

آیا مجبور هستید همیشه درآمد خوبی داشته باشید ؟

8

 

 

آیا هر روز بیش تر از 10 ساعت کار می کنید ؟

9

 

 

 آیا کار شما اجازه می دهد که پیش بینی هایی به عمل آورید ؟

10

 

 

آیا به طور دائم باید اختلاف های زیر دستان را حل کنید ؟

11

 

 

 آیا در اکثر مواقع باید ارتباط برقرار کنید ، جلسه تشکیل دهید و گروه هایی به وجود آورید ؟

12

 

 

آیا به طور دائم باید وقت خود را تنظیم کنید ؟

13

 

 

آیا باید ضرب العجل ها را رعایت کنید ؟

14

 

 

 آیا در اکثر مواقع باید بین شهرها مسافرت کنید (بیشتر از یک بار در هفته) ؟

15

 

 

 آیا به زور دائم باید تغییرات آب و هوا را تحمل کنید (بیش از یک بار در ماه) ؟

16

 

 

 آیا باید به فکر غذای دیگران باشید ؟

17

 

 

 آیا مجبورید با افراد سیگاری کار کنید یا خود سیگار می کشید ؟

18

 

 

 آیا کار شما طوری است که باید به طور کامل سرمایه گذاری کنید یا به طور کامل وقت بگذارید؟

19

 

 

 آیا به طور مرتب از تعطیلات تابستانی استفاده می کنید ؟

20

 

 

 آیا کار مانع می شود که زندگی خانوادگی داشته باشید ؟

21

 

 

 آیا محل کار از محل سکونت شما دوراست ( بیشتر از نیم ساعت رفت و آمد) ؟

22

 

 

آیا مجبورید هر روز مسیر طولانی و پر زحمتی را طی کنید ؟

23

 

 

آیا پر زحمت بودن مسیر به خاطر ازدحام جمعیت است ؟

24

 

 

 آیا کارهای افتخاری نیز انجام می دهیدیا در خارج از سازمان نیز مسؤولیت دارید ؟

25

 

 

آیا در حال حاضر از نظر مالیات تحت فشار هستید ؟

26

 

 

آیا از طرف بالا دستی ها اذیت می شوید ؟

27

 

 

آیا شما با مشتری ها تماس دا ئمی دارید ؟

28

 

 

 آیا از نظر شغلی خیلی سریع پیشرفت کرده اید ؟

29

 

 

 آیا شغل شما ارزش خود را ازدست داده است ؟

30

 

 

 آیا احساس می کنید که به اندازه کافی کار ندارید ؟

31

 

 

  آیا اتفاق می افتد که کار برای شما کسل کننده باشد ؟

32

 

 

 

آزمون دوم : آیا بهداشت زندگی شما منبع استرس است ؟

 

خیر

بله

سوال

شماره

 

 

آیا به اندازه کافی می خوابید ؟

1

 

 

آیا ساعات خواب شما مرتب است ؟

2

 

 

آیا بر اثر سروصدا ناراحت هستید ؟

3

 

 

آیا به طور مورتب ورزش می کنید یا فعالیت بدنی دارید(سه ساعت در هفته)؟

4

 

 

آیا به طور مرتب پیاده روی می کنید ؟

5

 

 

آیا هر روز بیشتر از یک پاکت سیگار می کشید ؟

6

 

 

آیا هر روز بین 10 تا 20 عدد سیگار می کشید ؟

7

 

 

آیا آنقدر غذا می خورید که احساس ناراحتی می کنید؟

8

 

 

آیا خود را آدم پرخور می دانید ؟

9

 

 

آیا هر روز بیش از ده لیوان چای می خورید؟

10

 

 

آیا معمولا غذای پر حجم می خورید؟

11

 

 

آیا هر روز کمتر از یک لیوان آب می خورید؟

12

 

 

آیا به نظر خودتان، رژیم غذایی شما نامتعادل است ؟

13

 

 

آیا به رغم ناسازگار بودن برخی غذا ها ، بازهم برای خوردن آن ها اصرار می ورزید؟

14

 

 

آیا در محیط الوده زندگی می کنید ؟

15

 

 

آیا به طور مرتب استراحت می کنید ؟

16

 

 

آیا در منطقه پر جمعیت زندگی می کنید ؟

17

 

آزمون سوم : آیا زندگی شخصی شما منبع استرس است ؟

 

شماره

سوال

بله

خیر

1

آیا در آستانه طلاق یا جدایی هستید ؟

 

 

2

آیا با همسر خود اختلاف دائمی دارید ؟

 

 

3

آیا بر خلاف میل باطنی خود ، تنها زندگی می کنید و ناراحت هستید ؟

 

 

4

آیا از نظر عاطفی احساس خلا می کنید ؟

 

 

5

آیا همسر شما دشواریهای شغلی دارد ؟

 

 

6

آیا فرزندان شما ، از نظر تحصیل یا شغل ، موجب نگرانی شما هستند ؟

 

 

7

آیا والدین شما ، از نظر شغل یا سلامت موجب نگرانی شما هستند ؟

 

 

8

آیا فرزندان یا همسر شما از نظر سلامت مشکل دارند؟

 

 

9

آیا با والدین خود اختلاف های شدید داشته یا دارید ؟

 

 

10

آیا با فرزندان خود تعارض دارید؟

 

 

11

آیا به بیماری مزمن گرفتارهستید، به طوری که شما را رنج می دهد یا ممکن است معلول کند؟

 

 

12

آیا فعالیت های فرهنگی منظم دارید؟

 

 

13

آیا سرگرمی های منظم دارید ؟

 

 

14

آیا نگرانی های اقتصادی دارید؟

 

 

15

آیا از زندگی شهری بیزار هستید ؟

 

 

16

آیا در محیط آلوده زندگی می کنید ؟

 

 

 

 

آزمون چهارم : آیا شخصیت شما منبع استرس است ؟

 

شماره

سوال

بله

خیر

1

آیا به طور ذاتی مضطرب هستید ؟

 

 

2

آیا بدبین هستید یا بلافاصله جنبه منفی هر چیز را می بینید ؟

 

 

3

آیا از آینده می ترسید یا نگران هستید ؟

 

 

4

آیا تمایل دارید گذشته را نشخوار یا تکرار کنید؟

 

 

5

آیا اغلب به همان تصمیم اول بر می گردید ؟

 

 

6

آیا به دشواری تصمیم می گیرید ؟

 

 

7

آیا احساس ناراحتی می کنید ؟

 

 

8

 آیا احساس می کنید زندگی دشوار است؟

 

 

9

آیا، در مجموع درون گرا هستید ؟

 

 

10

آیا، در مجموع، ناراضی هستید؟

 

 

11

آیا در مقابل انتقاد ناراحت می شوید؟

 

 

12

آیا کینه توز هستید؟

 

 

13

آیا بیشتر از انتظار پرخاشگری می کنید ؟

 

 

14

آیا در تشخیص خطاهای خود مشکل دارید؟

 

 

15

آیا معمولا کارها را به فردا موکول می کنید ؟

 

 

16

آیا اگر کارها مطابق میل شما پیش نرود، تمایل دارید نق بزنید؟

 

 

17

آیا هیجانی هستید و به اسانی عصبانی می شوید؟

 

 

18

آیا خود را ناتوان و بی دست وپا می دانید؟

 

 

19

آیا به آسانی خود را گنهکار می شمارید؟

 

 

20

آیا احساس می کنید زندگی شما بی معناست ؟

 

 

21

آیا در زمدگی هدف ندارید ؟

 

 

22

آیا احساس می کنید که همیشه تقصیر با دیگران است ؟

 

 

23

آیا اصول زندگی کاملا ثابتی دارید ؟

 

 

 

 

 

 

تاریخ آخرین ویرایش: 1 تیر 1396 - 15:54:03
اقدام کننده: شیما خمسه ای
تعداد مشاهده: 749