اخلاقیات، قید و بندهای اخلاقی و معیارها ارزشمندند، ولی انتظارات غیرواقع بینانه و شور و شوق زیاد هم مشکل ساز می شود. هر اندازه انتظارات شما رفتار کنند، بالاخره روابطمان با آنها تیره و تار خواهد شد.

پادزهرها: " تا وقتی از خودم توقعات نامعقولی دارم، حالم بهتر نمی شود. "

          " میل و آرزو خوب است و توقع و دستور بد. "

باور مخالف مثبت: وقتی انتظارت معقول داریم، حداکثر تلاشمان ررا به خرج می دهیم.